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SEMANA DEL ESQUÍ

 

 

 

Ya tenemos las fechas para la semana de esquí. Nos iremos a Ochagavia del 15 al 20 de enero.  Os proporcionamos el listado:

–          Gorro (que puede ser de diferentes materiales pero que en cualquier caso debe cubrir las orejas).

–          Gafas específicas para la nieve.

–          Pantalón o peto (lo más impermeable posible). Si tienes dos, puedes llevar los dos.

–          Guantes (lo más impermeables posible y no pueden ser de lana).

–          Chubasquero o anorak  (hay que llevar otra cazadora para usarla por las tardes en caso de que la primera esté mojada). No valen los típicos plumíferos que al mojarse pesan un montón.

–          Debajo del chubasquero es necesario llevar un polo o jersey que cubra el cuello. En su defecto se puede utilizar bragas.

–          Calcetines gruesos.

–          Bolsa de aseo

–          Una toalla de ducha (importante).

–          Crema solar y protector de labios.

–          Ropa normal para utilizar por las tardes teniendo en cuenta que puede hacer frío.

–          Una cantimplora o botella pequeña de plástico.

–          Zapatillas deportivas (se utilizan para subir a las pistas en el autobús y poder guardarlas en la mochila mientras se esquía. Si se lleva para este fin otro tipo de calzado hay que asegurarse de que cabe en la mochila).

–          Zapatillas de casa para los alojamientos.

–          Zapatos o botas para utilizar por las tardes. Hay que tener en cuenta que el pueblo podría estar nevado. Que las lleven puestas y así se ocupa menos espacio en la maleta.

–          Ropa interior, pijama,…….

–          Una mochila para llevar cada día las botas de esquí y guardar las zapatillas.

Recordar, por último, que están prohibidos los teléfonos móviles y que la maleta debe ser transportada por los propios  niños hasta el alojamiento. Por tanto, se requiere mucha eficacia a la hora de preparar la misma ( no te olvides de cosas necesarias y evita las innecesarias).

Third Level. KORFBALL.

 

VOCABULARY

To pass

To receive

To throw

To revolve around = foot landing

To cooperate

To attack

To defend. Defend one on one

Opponent

Team – mate

Coed game

SUMMARY

  • Korfball is played between two teams of eight players each.
  • This sport is designed as a gender equal sport. It is played by four men and four women at the same time.
  • Although it is similar to basketball, there are several differences between them.
  • «DEFENDED» Checklist.
    • The defender is nearer the post (basket) than the attacker.
    • The defender is in front of the attacker.
    • The defender is within an arm´s length of the attacker.
    • The defender is actively defending. i.e. trying to block or intercepting the ball.
    • Defend ONLY one on one.
  • Things you cannot do in KORFBALL.
    • Any contact or obstruction of player movement.
    • Knocking the ball out of an opponent´s hand(s).
    • Travelling. i.e. illegally moving with the ball.
    • Touching the ball with the leg or foot.
    • Solo –  play. i.e. trying to move position by throwing and catching the ball oneself.
    • Marking and defending a player of the opposite sex or grabbing hold of or moving the post.

PHYSICAL TEST 5º and 6º

Here you can check your marks in the physical tests. Don´t worry if you are bad in some tests. We are different and it is really difficult to be good at everything.

PHYSICAL TESTS.  5º

 

SPEED

Boys

Excellent 8 Good 8,5 OK 9 Bad

Girls

Excellent 8,2 Good 8,7 OK 9.2 Bad

 

FLEXIBILITY

Boys and girls

Excellent 37 Good 32 OK 27 Bad

 

ENDURANCE

Boys

Excellent 1000 Good 950 OK 900 Bad

Girls

Excellent 900 Good 850 OK 800 Bad

 

STRENGTH

Boys

Excellent 3.7 Good 3.2 OK 2.7 Bad

Girls

Excellent 3.4 Good 2.9 OK 2.4 Bad

PHYSICAL TESTS.  6º

 

SPEED

Boys

Excellent 7.5 Good 8 OK 8.5 Bad

Girls

Excellent 7.7 Good 8,2 OK 8.7 Bad

 

FLEXIBILITY

Boys and girls

Excellent 37 Good 32 OK 27 Bad

 

ENDURANCE

Boys

Excellent 1050 Good 1000 OK 950 Bad

Girls

Excellent 950 Good 900 OK 850 Bad

 

STRENGTH

Boys

Excellent 4 Good 3.2 OK 2.7 Bad

Girls

Excellent 3.7 Good 3.2 OK 2.7 Bad

PHYSICAL TEST 3º and 4º

PHYSICAL TEST  3º CURSO.

SPEED

BOYS

SB 9 N 9,30 B 9,60 SUF 10 INS

GIRLS

SB 9,30 N 9,60 B 10 SUF 10,30 INS

FLEXIBILITY

BOYS AND GIRLS

SB 37 N 33 B 30 SUF 27 INS

ENDURANCE

BOYS

SB 850 N 800 B 750 SUF 700 INS

GIRLS

SB 800 N 750 B 700 SUF 650 INS

STRENGHT

BOYS

SB 4 N 3,70 B 3,40 SUF 3 INS

GIRLS

SB 3,70 N 3,40 B 3 SUF 2.70 INS

PHYSICAL TEST 4º CURSO.

SPEED

BOYS

SB 8,50 N 8,80 B 9,10 SUF 9,50 INS

GIRLS

SB 8,80 N 9,10 B 9,40 SUF 9,80 INS

FLEXIBILITY

BOYS AND GIRLS

SB 37 N 33 B 30 SUF 27 INS

ENDURANCE

BOYS

SB 900 N 850 B 800 SUF 750 INS

GIRLS

SB 850 N 800 B 750 SUF 700 INS

STRENGTH

BOYS

SB 4,5 N 4,2 B 3,9 SUF 3,5 INS

GIRLS

SB 4,2 N 3,9 B 3,5 SUF 3 INS

 

CONDICIÓN FÍSICA

La primera semana de octubre los alumnos de 3º, 4º, 5º y 6º realizaremos las pruebas físicas de resistencia, flexibilidad, velocidad y fuerza. Anotaremos los resultados en la ficha adjunta y podremos comparar los resultados obtenidos a lo largo de los cursos y de esa forma ver nuestros progresos incluso en gráficos. Lo más importante es compararse con uno mismo y no tanto con los demás alumnos/as. Seguramente habrá pruebas que se te den muy bien y otras no tanto. Es bueno conocer en qué somos buenos y en qué tenemos dificultades. Para ello te puede servir como orientación esta tabla:

 

VALORACIÓN DE LAS PRUEBAS FÍSICAS. 3º CURSO.

VELOCIDAD

Chicos

SB 9 N 9,30 B 9,60 SUF 10 INS

Chicas

SB 9,30 N 9,60 B 10 SUF 10,30 INS

FLEXIBILIDAD

Chicos y chicas

SB 37 N 33 B 30 SUF 27 INS

RESISTENCIA

Chicos

SB 850 N 800 B 750 SUF 700 INS

Chicas

SB 800 N 750 B 700 SUF 650 INS

FUERZA

Chicos

SB 4 N 3,70 B 3,40 SUF 3 INS

Chicas

SB 3,70 N 3,40 B 3 SUF 2.70 INS

VALORACIÓN DE LAS PRUEBAS FÍSICAS. 4º CURSO.

VELOCIDAD

Chicos

SB 8,50 N 8,80 B 9,10 SUF 9,50 INS

Chicas

SB 8,80 N 9,10 B 9,40 SUF 9,80 INS

FLEXIBILIDAD

Chicos y chicas

SB 37 N 33 B 30 SUF 27 INS

RESISTENCIA

Chicos

SB 900 N 850 B 800 SUF 750 INS

Chicas

SB 850 N 800 B 750 SUF 700 INS

FUERZA

Chicos

SB 4,5 N 4,2 B 3,9 SUF 3,5 INS

Chicas

SB 4,2 N 3,9 B 3,5 SUF 3 INS

VALORACIÓN DE LAS PRUEBAS FÍSICAS. 5º CURSO.

VELOCIDAD

CHICOS

SB

8

N

8,3

B

8,6

SF

9

INS

CHICAS

SB

8,3

N

8,6

B

9

SF

9,4

INS

FLEXIBILIDAD

CHICOS/AS

SB 37 N 33 B 30 B 27 INS

RESISTENCIA

CHICOS

SB 950 N 900 B 850 SK 800 INS

CHICAS

SB 900 N 850 B 800 SF 750 INS

FUERZA

CHICOS

SB 5 N 4,7 N 4,4 B 4 INS

CHICAS

SB 4,7 N 4,4 B 4 SF 3,6 INS

VALORACIÓN DE LAS PRUEBAS FÍSICAS. 6º CURSO.

VELOCIDAD

CHICOS

 

SB

7,5

N

7,8

B

8,1

SF

8,5

INS

CHICAS

SB

7,8

N

8,1

B

8,5

SF

8,9

INS

FLEXIBILIDAD

CHICOS/AS

 

SB 37 N 33 B 30 SF 27 INS

RESISTENCIA

CHICOS

 

 

SB 1000 N 950 B 900 SF 850 INS

CHICAS

SB 950 N 900 B 850 SF 800 INS

FUERZA

CHICOS

 

SB 5,5 N 5,2 B 4,9 SF 4,5 INS

CHICAS